Emsculpt и тренировки: дополнение к спортзалу для лучших результатов

Когда кто-то серьезно тренируется, это видно — по силе, по выносливости, по телосложению. А затем остается группа мышц, которая упрямо отстает. Чаще всего это ягодицы: веса в жиме и приседаниях растут, тренировка ног регулярная, а форма и объем ягодиц по-прежнему не соответствуют вложенному труду. У других это нижняя часть живота, которая остается мягкой несмотря на правильное питание, или внутренняя сторона бедер. Больше всего раздражает именно то, что усилия есть. Emsculpt здесь выступает не как замена спортзалу, а как усиление для зоны, которая плохо реагирует на всё, что ей предлагают. Далее идет конкретика: где он реально поможет — на ягодицах, животе и бедрах — и где его границы.

Почему даже увлеченные спортсмены застревают на плато?

Тело быстро привыкает. Когда одна и та же программа повторяется месяцами, мышца адаптируется к нагрузке и прогресс останавливается — плато рано или поздно ждет каждого, независимо от стажа. Чтобы сдвинуться, нужен новый стимул, а некоторые группы сдвигаются гораздо труднее других.

Важную роль играет и активация. Ягодичная мышца — классический пример: кто большую часть дня проводит сидя, хуже её «включает», поэтому в ягодичном мостике и приседаниях часть нагрузки берут на себя бицепс бедра и нижняя часть спины. В результате ягодицы отстают, даже если ноги регулярно прорабатываются. Похожая ситуация с нижней частью живота и глубокими мышцами брюшного пресса — сколько ни делай скручиваний, эту зону трудно задействовать произвольным сокращением.

Ко всему этому добавляется распределение жировых отложений, которое не зависит от усилий. У многих, в том числе у тех, кто регулярно тренируется, нижняя часть живота и внутренняя сторона бедер удерживают жир дольше всего и расстаются с ним в последнюю очередь. Сочетание этих трех факторов — адаптации, слабой активации и упрямого жира — объясняет, почему при регулярных тренировках одна зона может оставаться «застрявшей».

Что Emsculpt делает с группой мышц, до которой трудно добраться тренировками?

Emsculpt работает за счет супрамаксимальных сокращений — более сильных и частых, чем мышца способна выполнить сама при волевом усилии. Тем самым это воздействует на волокна таким образом, который трудно повторить при классической работе, будь то ягодицы, мышцы живота или бедра.

Для того, кто тренируется, это означает целенаправленный удар по отстающей группе. На ягодицах это помогает улучшить форму, объем и подтянуть их — то, что с помощью приседаний строится медленно и неравномерно. На животе клинические исследования фиксируют увеличение толщины прямой мышцы живота и измеримое укрепление брюшной стенки после серии процедур, со значениями порядка от 15 до 20% в отдельных испытаниях. Эти цифры относятся к толщине мышц, измеренной с помощью сканирования (МРТ или ультразвук), а не к силе или выносливости, и получены в исследованиях на животе на небольшом количестве испытуемых, поэтому их не следует переносить на другие исходы или зоны. Цифры различаются от протокола к протоколу, но направление одно и то же: зона укрепляется и тонус повышается.

Польза заключается не только во внешнем виде. Более сильная и активная большая ягодичная мышца и крепкая брюшная стенка означают лучшую стабильность корпуса и более чистую передачу усилия, что ощущается в приседаниях, становой тяге и беге. Другими словами, получается лучшая основа для всего остального в тренажерном зале, а не только более красивые ягодицы или рельефный живот.

Как Emsculpt вписывается в тренировку?

Давайте сразу проясним одну вещь: Emsculpt не заменяет тренажерный зал и не сокращает время работы. Он дополняет то, что вы уже делаете, причем именно в тех местах, которые плохо реагируют, сколько бы серий ни было выполнено. Приседания, ягодичный мостик, становая тяга и изолирующие упражнения остаются — процедура идет как дополнительный, целенаправленный удар по отстающей группе.

Принцип знаком каждому, кто испытал стагнацию. Тренинг дает основу: силу, кондицию, общую массу. Если прорабатывались ягодицы, нет смысла на следующий день идти на тяжелый день ног — лучше дать группе восстановиться, точно так же, как не прорабатывают ту же часть два дня подряд с полной интенсивностью. Тренировка остальных групп продолжается без помех; пауза касается только зоны, которая обрабатывалась аппаратом.

Восстановление подчиняется тем же правилам, которые занимающийся и так знает. Достаточно белка, чтобы мышце было из чего строиться, достаточно сна и гидратации, без голодания. Emsculpt дает мышце стимул, но остальное по-прежнему зависит от того, что делается вне процедур — питания, отдыха и самого тренинга. Тот, кто соблюдает это, создаёт для группы наилучшие условия, чтобы ответить на стимул.

Кому подойдет Emsculpt?

Давайте будем полностью откровенны: Emsculpt подходит далеко не всем и работает у всех по-разному. Лучше всего он себя проявляет у тех, кто уже тренируется и уперся в конкретную стену: ягодичные мышцы, отстающие от квадрицепса и бицепса бедра, нижняя часть живота, которая не уходит даже при правильном питании, или зона, где основная работа уже проделана и осталось только „добить“ результат. В таких случаях он действует как усилитель на уже заложенной базе и приносит наибольшую пользу.

Чем он не является, так это решением при большом лишнем весе и заменой тренировкам и питанию. Если под слоем жира мышца не получает стимула и калории не находятся под контролем, сама процедура не создаст фигуру. Emsculpt укрепляет и формирует мышцу, но не сжигает жир вместо дефицита и не выработает привычку за вас. Кто ищет короткий путь, чтобы пропустить работу, тот здесь его не найдет.

Поэтому сколько процедур, какая зона и в каком порядке — решать на глаз бессмысленно. Это зависит от того, что отстает, насколько и в каком состоянии находится остальная форма. Умнее всего — прийти на консультацию, где по результатам осмотра зоны и с учетом вашей цели составляется план, который впишется в ваш текущий тренировочный режим.

Заключение

Если тренировка проходит хорошо, но одна группа мышц упорно отстает, проблема чаще всего заключается не в недостатке усилий, а в том, что эта зона плохо реагирует на подаваемый стимул. Именно в этом случае Emsculpt оказывается полезным — в качестве целенаправленного стимула для ягодиц, пресса или бедер в дополнение к той базе, которую вы уже создаете. Это не «короткий путь» и не замена тренировок, но может дать толчок прогрессу там, где он долгое время стоял на месте.

На консультации мы вместе оценим, как Emsculpt вписывается в уже выполняемые вами тренировки. Цены на процедуры и пакеты услуг находятся в прейскуранте процедур для тела.