Кому рекомендуется коллаген и когда лучше начинать прием добавок?

Коллаген является одной из самых часто используемых добавок для кожи и суставов, но вопрос, который пациенты задают чаще всего, заключается не в том, что такое коллаген, а в том, нужен ли он именно им и когда начинать его прием. В этой заключительной части серии материалов о коллагене доктор Ивица Еремич объясняет, кому рекомендуется принимать добавки, в каких жизненных ситуациях это имеет наибольший смысл и чего реально следует ожидать.

Для чего полезен коллаген?

Гидролизованный коллаген (типы I и III) лучше всего изучен в отношении кожи. В исследованиях он улучшил увлажненность и эластичность кожи, а многие также замечают более крепкие ногти. Нативный коллаген типа II используется при артрозе, где он может облегчить боль и скованность суставов.

Коллаген не заменяет лечение и не действует за одну ночь. Эффект оценивается примерно после трех месяцев регулярного приема. Подробнее о том, что показывают исследования, читайте в тексте коллагеновые пептиды.

Кому рекомендуется бьюти-коллаген для кожи?

Так называемые бьюти-коллагены, предназначенные для сохранения здоровья кожи, по словам доктора Еремича, чаще всего подходят людям, которые замечают ощущение сухости кожи, потерю эластичности и появление первых мелких морщинок. Было также показано, что коллаген может помочь людям с ломкими ногтями. Доктор Еремич особо подчеркивает, что важно начать прием добавок после наступления менопаузы. При этом он отмечает, что момент начала индивидуален: есть люди, которых это никогда не заинтересует, в то время как другие захотят отреагировать очень рано. Другими словами, не существует единого рецепта для всех — решение зависит от того, что замечает отдельный человек и что он хочет улучшить.

В 30 лет это слишком рано?

Многие опасаются, что прием добавок коллагена в молодом возрасте является «преждевременным». Ответ ясен: не стоит бояться, даже если начать в молодом возрасте. На конкретный вопрос о том, рано ли это в 30 лет, ответ в сущности заключается в том, что не рано. В исследованиях коллаген не показал серьезных побочных эффектов. Начало приема в более раннем возрасте, следовательно, не является поводом для беспокойства.

Коллаген для суставов и артроза

Когда речь заходит о коллагене для суставов, основным показанием является остеоартрит, то есть артроз коленного сустава. Речь идет об износе сустава, который у большинства людей обычно возникает около 40 лет, а у некоторых начинается уже с 35 лет. Подходящее время для начала — после появления первых симптомов. Обычно это боль при начале движения — когда после долгого сидения ощущается боль в колене — а также боль в кистях из-за артроза кистей. Если начать прием коллагена достаточно рано, это имеет смысл. То же самое относится к глюкозамину и хондроитину: они помогают при легких и умеренных симптомах. При запущенном артрозе особой пользы не будет. У спортсменов и лиц, чьи суставы подвергаются повышенным нагрузкам, имеет смысл начать раньше.

Профессиональный спорт, как доказано, является одним из сильнейших факторов риска развития остеоартроза суставов — почти у каждого футболиста после 40 лет будут проблемы с коленями из-за травм, накопленных за карьеру. Поэтому, если травмы суставов уже имели место, имеет смысл ввести прием добавок раньше. Гидролизованные препараты коллагена можно принимать перед тренировкой, то есть перед физической активностью, а в исследованиях было показано, что перед тренировкой они усиливают образование коллагена.

Гиперэластичные и гипермобильные суставы

Особую группу составляют люди с гиперэластичными или гипермобильными суставами — те, у кого амплитуда движений больше обычного. Такие люди очень склонны к травмам: если они не занимаются спортом, у них появляются боли в суставах, а при малейшей перегрузке легко травмируются. Именно поэтому они относятся к числу кандидатов, у которых прием добавок коллагена следует начинать относительно рано.

Сколько времени требуется, чтобы увидеть результаты?

Для оценки эффекта требуется примерно три месяца. На практике многие уже раньше замечают, что ногти стали крепче и меньше ломаются, а кожа и волосы выглядят лучше. У некоторых людей на это уходит больше времени, но оптимальный период для оценки составляет около трех месяцев. Реалистичные ожидания, следовательно, предполагают терпение — эффекты измеряются не днями, а месяцами.

Безопасность и на что следует обратить внимание?

Коллаген хорошо переносится и не имеет серьезных побочных эффектов. У очень чувствительных людей при приеме больших доз может возникнуть дискомфорт в желудке, но обычно это происходит с препаратами, которые недостаточно хорошо гидролизованы. Перед началом полезно проверить несколько вещей. Во-первых, аллергию — есть ли у человека аллергия на рыбу, морепродукты или говядину — и в соответствии с этим обратить внимание на происхождение коллагена. Во-вторых, состав: некоторые коммерческие препараты содержат такие добавки, как сахар и подсластители, и об этом следует помнить.

Коллаген не рекомендуется при беременности и во время кормления грудью, и не из-за доказанного вреда, а потому что на этой группе он не исследовался и потому что большинство добавок в этот период избегают из предосторожности.

Типы коллагена и роль врачей и фармацевтов

Наконец, стоит напомнить о различиях между типами. Тип I и тип III находятся в коже, костях и ногтях, в то время как тип II связан с хрящами и суставами. Гидролизованный коллаген дает пептиды, а нативный тип действует путем индуцирования иммунной толерантности. Роль врача и фармацевта заключается в том, чтобы оценить, для каких целей коллаген необходим пациенту, и в соответствии с этой целью выбрать подходящий препарат. При этом совет не ограничивается выбором добавки: пациента всегда следует проинструктировать и о том, как вести здоровый образ жизни, чтобы сохранить и собственный эндогенный коллаген.

Пить коллаген – да или нет?

Да, если есть ясная причина: сухая кожа и потеря эластичности, ломкие ногти или начальный артроз. Важно выбрать правильный тип (типы коллагена) и быть терпеливым.

Нет, если ожидается, что коллаген сам решит проблемы с морщинами, дряблой кожей или запущенным артрозом. Тогда необходим осмотр и другой подход. Для кожи лица это могут быть такие процедуры, как коллагеностимуляторов.

Коллаген не рекомендуется во время беременности и грудного вскармливания, так как в этот период он не исследовался.

Заключение

Ответ на вопрос, кому рекомендуется коллаген и когда начинать, не является единым для всех — он зависит от кожи, суставов, возраста, нагрузок и того, чего человек хочет достичь. Общим является то, что своевременное начало, реалистичные ожидания и здоровый образ жизни составляют основу.

Добавки действуют изнутри и постепенно. Когда целью является видимое уплотнение кожи лица, врач может порекомендовать и процедуру в поликлинике: коллагеностимуляторы вводятся под кожу и стимулируют ее к выработке нового коллагена.

Всё это доктор Ивица Еремич объясняет более подробно и на примерах из практики. Посмотрите видео целиком, чтобы получить полную картину и четкие медицинские рекомендации.