Zadnjica je jedan od delova tela koji najviše trpi zbog dugog sedenja. Kada mišići gluteusa nisu dovoljno aktivni, gube tonus, koža postaje mekša, a oblik se menja, naročito posle mršavljenja ili sa godinama. Dobro je znati da ova regija lepo reaguje na kombinaciju vežbi i tretmana koji jačaju mišiće i zatežu kožu. U ovom tekstu …
Zadnjica je jedan od delova tela koji najviše trpi zbog dugog sedenja. Kada mišići gluteusa nisu dovoljno aktivni, gube tonus, koža postaje mekša, a oblik se menja, naročito posle mršavljenja ili sa godinama. Dobro je znati da ova regija lepo reaguje na kombinaciju vežbi i tretmana koji jačaju mišiće i zatežu kožu. U ovom tekstu objašnjavamo zašto se zadnjica opušta, šta možete da uradite sami i kako podizanje zadnjice izgleda kod nas.
Gluteus, mišić koji voli da se odmara
Zadnjicu oblikuju tri mišića. Gluteus maximus je najveći i daje joj oblik, gluteus medius stabilizuje karlicu tokom hoda, a gluteus minimus mu u tome pomaže. Ovi mišići rade kada hodamo, penjemo se uz stepenice ili ustajemo, ali dok sedimo prepuštaju posao drugim mišićima. Zato se pri dugom sedenju lako opuste. Kod nekih ljudi se masno tkivo lakše taloži u predelu zadnjice i butina, što zavisi od hormona i građe karlice.
Zašto se zadnjica opušta
- dugo sedenje, na poslu i kod kuće;
- manjak kretanja i vežbi za gluteus;
- gubitak kilograma, posle koga koža ostane mekša i opuštenija;
- godine, jer koža stvara sve manje kolagena;
- kod sportista koji imaju veoma jake mišiće butina, gluteus ponekad radi manje nego što bi trebalo.
Kada gluteus dugo ne radi dovoljno, to se ne vidi samo u obliku zadnjice. Može da se oseti i kao bol u kukovima, donjem delu leđa ili kolenima.
Šta možete da uradite sami
Najviše pomažu vežbe koje direktno aktiviraju gluteus: čučnjevi, bugarski čučnjevi, iskoraci, most, penjanje na stepenik i brzo hodanje. Tokom dana ustanite na svakih sat vremena i prošetajte nekoliko minuta, razgovarajte telefonom stojeći, a kad možete, izađite stanicu ranije i prošetajte. Svakodnevno istezanje i aktiviranje mišića čine razliku.
Kada uz vežbanje koža ostane mekša i oblik se ne menja koliko biste želeli, tretmani pomažu da se mišići dodatno aktiviraju, a koža zategne.
Kako biramo tretman za podizanje zadnjice
Na pregledu lekar procenjuje tonus mišića, čvrstinu kože, masne naslage i celulit. Važno je razlikovati dva cilja: podizanje i oblik zadnjice zavise pre svega od tonusa mišića i čvrstine kože, dok smanjenje obima u okolini (bokovi, spoljašnja strana butina) zavisi od masnog tkiva. Na osnovu toga predlažemo jedan tretman ili kombinaciju više njih.
Alma PrimeX
Alma PrimeX spaja ultrazvuk i radiotalase. Ultrazvuk deluje na masne ćelije, a radiotalasi zagrevaju kožu i potkožno tkivo, pa se kolagenska vlakna skupljaju i koža stvara novi kolagen. Zadnjica i butine postaju čvršće, a celulit manje vidljiv. Rad sondom na jednoj regiji traje oko 10 do 20 minuta, radi se bez anestezije i posle njega se odmah vraćate obavezama. Najčešće se radi 2 do 4 tretmana. Isti tretman koristimo i kada treba zategnuti kožu na stomaku. Više o tretmanu pročitajte na stranici Alma PrimeX.
Emsculpt
Kada je glavni cilj mišić, odnosno čvršći i podignutiji gluteus, Emsculpt elektromagnetnim poljem visokog intenziteta izaziva snažne kontrakcije mišića koje se ne mogu postići voljnim vežbanjem. Tretman traje oko 30 minuta, najčešće se rade četiri tretmana jednom do dva puta nedeljno, a rezultat se procenjuje oko tri meseca posle poslednjeg tretmana. Emsculpt ne zamenjuje vežbe za gluteus, već ih dopunjuje, i ne služi za mršavljenje.
Elektrostimulacija mišića (EMS)
Elektrostimulacija preko elektroda električnim impulsima aktivira mišiće gluteusa. To je druga tehnologija od Emsculpta, a ne njegova slabija verzija; koja je bolja za vaš cilj, procenjuje lekar. Uz redovne tretmane i vežbanje mišići postaju čvršći, a zadnjica deluje zategnutije. Tretman traje 20 do 30 minuta. Prve promene se osete posle jednog do dva tretmana, a najčešće se radi 4 do 6 tretmana. Često je kombinujemo sa Alma PrimeX tretmanom. Više o tretmanu pročitajte na stranici elektrostimulacija mišića.
Morpheus8
Morpheus8 spaja mikroiglice i radiotalase koji podstiču kožu da stvori novi kolagen i elastin. Na zadnjici zateže kožu, poboljšava njenu teksturu i ublažava celulit. Pre tretmana nanosi se anestetička krema, pa se oseća samo pritisak i blago peckanje. Preporučuju se 3 do 4 tretmana u razmaku od četiri do šest nedelja. Koža postaje čvršća tokom narednih meseci, a rezultat se održava jednim tretmanom na 18 meseci do dve godine. Više o tretmanu pročitajte na stranici Morpheus8.
Tretmani za celulit
Na zadnjici i butinama celulit je čest pratilac opuštene kože. Uz PrimeX i Morpheus8 koristimo i limfnu drenažu, koja pomaže da se eliminiše višak tečnosti, zatim shockwave terapiju, koja poboljšava elastičnost vezivnog tkiva, i anticelulit mezoterapiju. Ovi anticelulit tretmani se kombinuju prema planu koji pravi lekar.
Česta pitanja
Da li vežbe mogu same da podignu zadnjicu?
Vežbe jačaju gluteus i menjaju oblik zadnjice, ali kada je koža izgubila čvrstinu, tretmani pomažu da se i ona zategne.
Kada se vidi rezultat?
Posle elektrostimulacije mnogi primete jači osećaj aktivnosti mišića već posle prvih tretmana, Emsculpt se procenjuje oko tri meseca posle serije, a posle Morpheus8 koža se zateže postepeno, tokom nekoliko meseci.
Koliko traje rezultat?
Rezultat traje duže uz redovno vežbanje i stabilnu telesnu težinu.
Ako razmišljate i o drugim regijama, pogledajte izbor tretmana za zatezanje kože tela i šta odgovara kojoj regiji.
Cena i zakazivanje
Cene tretmana po regijama nalaze se u cenovniku tretmana tela. Ako niste sigurni koji tretman vam odgovara, dođite na pregled, pa ćemo zajedno napraviti plan.
Imedic poliklinika nalazi se u ulici Kneza Miloša 23, II sprat, u Beogradu. Radno vreme je ponedeljak–nedelja, 9:00–21:00. Termin se zakazuje telefonom na 064 237 0707, a dostupni smo i preko Vibera i WhatsApp-a na istom broju.
